Conas a fheabhsú potency sa bhaile

Cosúil le haon fheidhmiú eile, tugann cleachtaí potency torthaí má dhéantar iad go córasach, le forbairt cláir aonair atá oiriúnach do gach cás ar leith de mhífheidhm erectile. Is féidir workouts bhaineann leis an gcatagóir na cleachtaí coirp chun feabhas a chur potency, leis an gcatagóir na cleachtaí análaithe le haghaidh impotence, nó leis an gcatagóir na teicnící a cheadaíonn duit a chur ar ais fheidhm erectile go díreach le linn caidreamh collaí. Ach beidh níos éifeachtaí fós a fheidhmiú le haghaidh potency, i bhfeidhm mar shraith de cleachtaí coirp, in éineacht le análaithe cuí agus teicnící mar chuid de chlár folláine iomlán a cruthaíodh chun cur le potency i fir sa bhaile.

• cleachtaí neartaithe ginearálta le haghaidh tógáil - sreabhadh fola a mhéadú sa limistéar pelvic, matáin na masa, na cosa agus na droma a oiliúint, seasmhacht a mhéadú,
• sonrach - cleachtaí chun neart agus seasmhacht matán ar leith (grúpa matáin) a mhéadú.

I measc na cleachtaí coirp neartaithe ginearálta is coitianta le haghaidh potency tá na nithe seo a leanas:

1. Ardú na pelvis. Is gá an suíomh "atá suite ar an gcúl" a ghlacadh agus, ag claonadh ar na bosa, na lanna gualainn agus na cosa, tosú ar an pelvis a ardú agus a ísliú. Cleachtaí den sórt sin chun feabhas a chur suas aithris a dhéanamh ar na gluaiseachtaí fear le linn gnéis. Ar an tuairisceán, tá sé ceadaithe teagmháil a dhéanamh leis an urlár leis an pelvis beagán.
2. "Coimeád na Cloiche"Sa chleachtadh seo le haghaidh erectile dysfunction, ní mór duit a chur ar do chosa ghualainn-leithead óna chéile agus Bend do ghlúine i squat éadomhain. I suíomh leath-chrochta, is gá matáin na masa a bhrú agus a scíth a ligean arís agus arís eile, agus ansin filleadh ar an seasamh tosaigh. Le do lámha a choinneáil ar an gcreasa sa phróiseas is féidir leat an cleachtadh seo a dhéanamh i gceart chun feidhm erectile a fheabhsú, agus comhordú agus cothromaíocht iomlán a fhorbairt.
3. "Rothar". Déanann an cleachtadh clasaiceach le haghaidh ardú potency aithris ar uainíocht pedals rothair, níor chóir ach an fear ag an nóiméad seo luí ar a dhroim, ag ardú a chosa lúbtha ag na glúine.
4. "Céim Searmanais"Le linn an chleachtaidh seo, chun potency a mhéadú, ní mór na glúine sa phróiseas máirseáil saighdiúir insamhladh a ardú go hard go dtí an boilg. Is fearr do lámha a choinneáil ar do chrios agus tú ag ardú do chosa.
5. "Giolcach". Ina luí ar a dhroim agus a lámha taobh thiar a chinn, ba chóir do fhear cos amháin a ardú agus é a chasadh ar dtús deiseal agus ansin tuathalach. Ní mór an rud céanna a dhéanamh leis an dara cos. Tá líon na n-athrá ar an gcleachtadh gleacaíochta seo 7-10 uair.
6. "Pendulum". Áirítear ar ghrúpa de na cleachtaí le haghaidh potency agus feidhm erectile na bhfear roinnt squats den chineál céanna. Tá an "Pendulum" difriúil ó chinn eile sa mhéid is go dtéann an pelvis ar aghaidh ar easanálú agus ar gcúl ar ionanálú tar éis squatting (sula sroicheann sé an leibhéal céanna de na glúine agus na masa). Sa swing seo, is féidir leat cloí le cathaoir. Déantar an swing arís agus arís eile 7-10 uair.
7. Squats. Tá squats rialta chuig an stad freisin i measc na cleachtaí chun feidhm erectile a mhéadú.

Muirearú le haghaidh potency fir ba chóir feidhmiú go córasach agus go rialta. Ach ansin beidh sé a bheith ina bhunús maith fisiciúil is féidir a mhéadú potency i fir. Ach gleacaíochta a mhéadú potency ba chóir san áireamh freisin ag obair leis an ngrúpa matán is tábhachtaí maidir le cóireáil agus méadú potency — an grúpa muscle pubococcygeal, le cabhair a fir a rialú scaoileadh fuail le linn urination.

Cleachtaí sonracha a chur ar ais fheidhm erectile

Chun grúpa matáin a oiliúint atá suite san eatramh ón pubis go dtí an coccyx - na matáin PC mar a thugtar orthu - tá cleachtadh Kegel (dochtúir Meiriceánach ag cleachtadh i lár an 20ú haois), atá comhdhéanta de shraith de cleachtaí le haghaidh potency sa bhaile.

Sa leagan saor in aisce, chun na matáin PC a neartú, déantar iad a theannadh agus a mhaolú go córasach ag chuimhneacháin nuair is féidir stop a chur in áit éigin ar feadh tamaill: i línte, ag stadanna, sa subway, etc. Déantar an teannas a tháirgeadh ionas go mbeidh an gluteal. ní dhéanann matáin aimsir suas, ABS nó cosa. Ón taobh amuigh, tá workouts den sórt sin dofheicthe, ach ligeann siad duit cleachtaí a dhéanamh a fheabhsaíonn cumais fireann go rialta.

De ghnáth, teannas fada (10-15 soicind an ceann) agus gearr (2-3 soicind an ceann) in aon workout amháin. Déantar cinn ghearr, ag an am céanna, le níos mó iarracht ná cinn fada. Fanann análaithe cothrom. Ach go minic den sórt sin gleacaíochta le haghaidh potency á rialú ag rialacha níos soiléire.

I gceann de na roghanna coitianta agus an cleachtadh á dhéanamh agat, ní mór duit: aer a ghlacadh leis an bolg níos ísle agus é a shealbhú ar feadh 4 soicind, matáin an ríomhaire a dhéanamh níos doichte ar feadh na 4 soicind céanna, scíth a ligean agus exhale go mall. Déantar an timthriall seo arís agus arís eile.

Sa leagan clasaiceach, déantar cleachtaí den sórt sin le méadú de réir a chéile ar an ualach.

1. Ag an gcéad leibhéal, le linn timthriallta 10-dara, bíonn na matáin aimsir agus scíth a ligean 10 n-uaire (1 soicind = 1 crapadh). Anseo, déantar voltais fadaithe sa mhodh seo a leanas: ardaíonn an voltas ar feadh 5 soicind, coinnítear é ar feadh 5 soicind, agus socraíonn sé ar feadh 5 soicind. Déantar na cleachtaí seo chun potency a mhéadú sa bhaile trí huaire sa lá.
2. Ag an dara leibhéal, méadaítear an t-ualach le haghaidh potency fireann. Ní dhéantar an cleachtadh a thuairiscítear thuas a thuilleadh ar feadh 5 soicind, ach ar feadh 10 ag gach céim agus ar an méid timthriallta 20-50 nó níos mó in aghaidh an lae. Ar an modh chun an neart a fuarthas a chothabháil, is féidir leat tú féin a theorannú do 20 cur chuige dhá uair sa lá, ach i gcás lagú ar chumhacht, ba chóir duit filleadh ar an réimeas oiliúna feabhsaithe roimhe seo.

Moltar freisin an grúpa muscle céanna a oiliúint trí mhoill a chur ar urination. Nuair a théann tú chuig an leithreas le linn gníomh amháin urination, stoptar sruth na fual suas le 5 huaire de bharr teannas muscle, agus "tosaítear" arís trí scíth a ligean.

Cleachtadh eile potency is féidir a dhéanamh faoi na coinníollacha céanna an seastán tiptoe sa leithreas. Creidtear gur bhain fir na Síne úsáid as an gcleachtadh seo den chéad uair chun tógáil a fheabhsú i ré ársa. Chun an "neart fireann" a neartú agus tú ag urinating, ní mór duit seasamh ar tiptoe agus scaird a scaoileadh agus é ag easanáil go mall, agus is gá duit:

• coinnigh do dhroim i riocht díreach
• níos doichte an boilg agus masa,
• clench do fiacla.

Braitheann líon na workouts den sórt sin in aghaidh na míosa ar riachtanais aonair an fear, gníomhaíocht ghinearálta agus stíl mhaireachtála.

Teicnící agus teicnící a mhéadú potency

Roinnt teicnící agus cleachtaí a chur ar ais potency a úsáidtear ag brath ar cén tasc atá os comhair an fear. I gcásanna ina gcaithfidh tú tógáil láithreach a bhaint amach agus stamina a mhéadú, úsáidtear teicníc a mhéadaíonn sreabhadh fola artaireach agus a laghdaíonn eis-sreabhadh venous. Cruthaítear an difríocht ag an rogha staidiúir agus srian meicniúil i láthair na huaire nuair a líonann fuil artaireach na comhlachtaí cavernous an bod.

Meastar go bhfuil staidiúir a fheabhsóidh insreabhadh na fola artaireach agus a lagóidh eis-sreabhadh na fola venous seasamh le seasamh ingearach fear nó staidiúir "ó thuas". Ós rud é go bhfuil éagsúlacht na seasaimh chomhlachta a chomhlíonann an riachtanas seo leathan, níl rogha postures ag comhpháirtithe, mar riail. Tá sé tábhachtach ag an am céanna freisin greim crios a dhéanamh de bhun an bod le do mhéara. Oibríonn prionsabal an tourniquet anseo, agus déantar an fheidhm atá leis ar dtús ag an ordóg, an t-innéacs agus na méara lár, agus ansin ag an bhfáinne coinneála coiscín nó analóg den fháinne seo. Moltar bun an bod a chomhbhrú roimh thús na frithchuimilte (gluaiseachtaí cómhalartacha).

Teicníc eile den chineál céanna a fheabhsaíonn sreabhadh fola arb iad is sainairíonna na hairíonna de cleachtadh a ardaíonn potency. Comhcheanglaíonn sé teicnící análaithe le hoiliúint córas imshruthaithe. Glacann algartam na ngníomhartha leis:

• do anáil a shealbhú tar éis anáil dhomhain a ghlacadh
• Fáscadh an bod ag an bonn le dhá mhéar,
• gluaiseachtaí brú cosúil le tonnta ó bhonn an bod go dtí a foirceann (agus análaithe fós ar feitheamh).

Maireann timthriall amháin den chleachtadh seo chun potency a mhéadú i fir chomh fada agus is féidir leat do anáil a shealbhú. Ba chóir go mbeadh na gluaiseachtaí brú mall. Is minice, chun an rithim a bhaineann le "tonn" a chruthú a roghnú, moltar é a chomhaireamh go naoi roimh an gcéad bhrú eile ar aghaidh. Is féidir teicníochtaí den chineál céanna chun bun an bod a thimpeallú le haghaidh tógáil níos fearr a úsáid go díreach le linn lánúnas. Anseo, tá sé tábhachtach clúdach "casadh" a choinneáil go dtí an nóiméad a chuirtear an bod isteach sa vagina agus go sroicheann sé cruas leordhóthanach i bpróiseas gluaiseachtaí cuimilte. Is féidir greim fáinne den chineál céanna a dhéanamh arís má lagaíonn an tógáil.

Le gach éifeachtacht na cleachtaí le haghaidh an potency na bhfear, ní féidir ach corpoideachas a bheith go leor chun an éifeacht inmhianaithe a bhaint amach.

An chuid is mó go minic, ní mór duit aird níos mó a thabhairt ar do stíl mhaireachtála i gcoitinne: aistrigh go dtí aiste bia sláintiúil agus réimeas oibre / scíthe, stop a chaitheamh tobac agus an iomarca alcóil, agus bí gníomhach go fisiciúil, ní hamháin le linn oiliúna, ach i rith an lae.

Conas chun feabhas a chur potency i fir sa bhaile le cógais agus leigheas traidisiúnta

Tar éis 50 bliain d'aois a bheith os comhair gach fear fadhb chur suas. Léirítear cumas laghdaithe sa mhéid nach féidir leis gnáthshaol gnéis a chaitheamh.

Ar an drochuair, tá náire ar go leor fir dul chuig speisialtóir; sa deireadh, eascraíonn an cheist maidir le conas potency a mhéadú sa bhaile.

Tarlaíonn an fhadhb seo freisin mar gheall ar strus, cleachtadh iomarcach, droch-nósanna, cóireáil fhadtéarmach antaibheathach, diaibéiteas, colaistéaról ard, galar duáin ainsealach.

Go dtí seo, tá go leor freagraí ar an gceist maidir le conas feabhas a chur ar potency i fir sa bhaile.

Cógais

Is féidir a ardú ar an potency le drugaí i ghearr ama. Is iad na buntáistí a bhaineann leo ná gur féidir iad a thógáil sa bhaile, gníomhaíonn siad go tapa go leor, ach críochnaíonn na buntáistí ann. Is féidir le haon druga den chineál seo a bheith ina chúis le teip hormónach i bhfear, féadfaidh sé diaibéiteas, galar duáin, galar ae a fhorbairt. Ar feadh i bhfad, ní ghlactar le drugaí den sórt sin. Ní mór a mheabhrú gur chóir drugaí a mhéadú potency a fhorordú ach amháin ag dochtúir.

Leigheas malartach

Is féidir leat cabhrú le fear a shárú potency lag sa bhaile gan úsáid a bhaint as drugaí sintéiseacha.

Is éard atá sa mhodh cóireála ná an leigheas traidisiúnta is láidre a ghlacadh, a ndearnadh tástáil air ar feadh na mblianta.

Is é an príomh-riail i gcóireáil den sórt sin ná fonn fear é a thosú, gan ailléirge le cineál áirithe míochaine.

Bhuel leis an bhfadhb seo, tá insileadh de fhréamh calamus cruthaithe féin. Tógtar é i méid 60 gram, brúite agus insileadh ar vodca ar feadh trí lá.

Tógtar an leigheas roimh bhéilí ar feadh dhá mhí.

Ó ré ársa, tá neart méadaithe a bhuíochas sin do cóin hop triomaithe. Tá cuid den púdar brewed le fiuchphointe uisce, insileadh ar feadh trí uair an chloig. Is é an leigheas a glacadh sna eatraimh idir béilí go dtí go dtosaíonn an fear s potency a mhéadú.

Leis an bhfadhb seo, is gá sceach gheal a ghlacadh. Chun seo, tógtar lítear uisce fiuchphointe, áit a ndéantar 200 gram de caora a dhoirteadh. Cúig uair an chloig ina dhiaidh sin, is féidir an insileadh a ghlacadh tar éis béilí. Chomh maith leis an bpríomhfhadhb, cuidíonn an leigheas athlasadh sa próstatach a mhaolú.

Is gá cóireáil a thosú tar éis cuairt a thabhairt ar dhochtúir. Sa chás seo, cuirtear deireadh leis an mbunchúis. Is é an rud is mó nár chóir go mbeadh potency laghdaithe mar thoradh ar aon tinneas tromchúiseach.

Cleachtaí coirp

Ag gabháil do chleachtaí fisiceacha speisialta rialta, is féidir leat potency a fheabhsú go suntasach, ach níl a fhios seo ag gach duine. I measc na leath láidir, tá an cheist maidir le conas feabhas a chur ar potency i fir sa bhaile fós ábhartha.

Tá gá leis an gcur chuige ceart chun scaipeadh fola a fheabhsú i réimse na faidhbe. Ba cheart don speisialtóir a rinne an scrúdú oiliúint laethúil a fhorordú. Ba cheart go gceadódh an dochtúir cleachtaí den sórt sin a dhéanamh sa bhaile. Gheobhaidh an éifeacht má dhéantar oiliúint go rialta.

Na cleachtaí is éifeachtaí:

1. Caithfidh fear seasamh suas go díreach, gluaiseachtaí rothlacha na pelvis a dhéanamh go mall ar dtús, ansin ba chóir an luas a mhéadú go dtí go n-iompaíonn an craiceann dearg sa réigiún lumbar. Léireoidh craiceann dearg go bhfuil méadú tagtha ar scaipeadh fola, go bhfuil rush fola chuig na horgáin pelvic, lena n-áirítear an bod, curtha ar fáil. Beidh Rush arís agus arís eile de fola sa réimse seo a leathnú na soithí, iad a dhéanamh níos passable.
2. Is gá luí síos, ba chóir go mbeadh an elbow clé i dteagmháil leis an glúine ceart, ba cheart an éifeacht trasnú a fháil. Déantar na gluaiseachtaí a athdhéanamh go tapa, athraíonn na láimhe.
3. Beidh Ceacht "Rothar" ar fáil freisin le sreabhadh maith fola chuig an bod, scíth a ligean na matáin. Déantar na gluaiseachtaí arís agus arís eile ar feadh nóiméad go leith.
4. Is gá seasamh a ghlacadh, brúigh limistéar an scrotum isteach duit féin, ní mór caoga aistarraingt ar a laghad a dhéanamh in uair an chloig.
5. Beidh an éifeacht níos fearr má dhéantar cleachtaí den sórt sin san aer.

Conas a mhéadú potency sa bhaile: na príomhbhealaí

A mhéadú potency, is gá duit a ithe ceart. Bíonn tionchar ag táirgí áirithe ar an gcomhlacht ar bhealach míorúilteach, ag tosú ar gach próiseas, ag gnáthú an riocht fisiceach.

Ní dhéanfar ach amháin le cabhair ó aiste bia sláintiúil, tocsainí breise a bhaint as an gcomhlacht. Tugann saineolaithe comhairle do tháirgí sintéiseacha a thréigean go hiomlán, ná bia a ithe le leasaithigh, más féidir, táirgí leathchríochnaithe a sheachaint.

Chun go n-oibreoidh na magairlí fireanna i gceart, go dtáirgtear testosterone go maith, ba cheart go n-áireofaí feoil thrua nó iasc san aiste bia. Moltar níos mó uibheacha sicín a ithe, aon greens, torthaí. Sa chás seo, ba cheart díolúine a spreagadh freisin. Caithfidh fear cinnte aon cnónna, bia mara a ithe.

Folcadáin codarsnachta

Ós rud é go bhfuil sé indéanta go leor a mhéadú potency sa bhaile, is gá duit a chur chuige go hinniúil leis an gceist seo. Ceann de na bealaí chun cur le potency ná folcadáin codarsnachta. Tá sé Creidtear go bhfuil an modh seo is éifeachtaí, ós rud é sa chás seo méaduithe ar an sreabhadh fola go forneartach, luachra an fhuil go tapa chuig an orgáin pelvic. Ba cheart nósanna imeachta den sórt sin a dhéanamh ar feadh dhá sheachtain, uair amháin sa lá. Thug fir faoi deara an éifeacht tar éis an chéad folctha codarsnachta.

Folctha

Má tá fear ag fulaingt ó potency laghdaithe, is féidir seisiúin folctha teacht chun a chuid cabhrach. Ba mhaith le go leor fir go gcaithfí leo ar an mbealach seo, mar is breá leo cruinnithe den sórt sin in áit tais, te.

I gcás nach bhfuil aon contraindications ag dul go dtí an folctha, nach bhfuil an fear ag fulaingt ó jumps i brú fola, nach mó ná diaibéiteas, beidh an folctha cabhrú chun dul i ngleic leis an ngalar.

Ba chóir an seisiún folctha a thosú de réir a chéile, ní mór duit bathe ag tosú ó chúpla nóiméad, an chéad uair eile a mhéadaíonn an t-am. Chun tús a chur leis, ní mór do fhear gaile a dhéanamh i gceart, agus ansin méid beag uisce fuar a chealú air féin. Ní cheadaítear gaileadh níos mó ná dhá uair sa tseachtain.

Conas a feabhas a chur ar potency i 60 bliain

Ag seasca, tá go leor fir ag iarraidh a libido a mhéadú. Conas potency a mhéadú sa bhaile go tapa, gan dochar don chomhlacht, ba mhaith le go leor ionadaithe den ghnéas níos láidre a fháil amach.

Deir saineolaithe nach mbeidh sé chomh héasca fadhb carntha na mblianta óga a cheartú i ndaoine fásta. Dá bhrí sin, chun go mbeidh potency sásúil ag an aois seo, is gá dul isteach le haghaidh spóirt ar feadh roinnt blianta, ithe ceart, gan alcól a ól, éirí as caitheamh tobac, agus siúl níos mó san aer úr. Ag aois seasca d'aois, molann dochtúirí freisin dul isteach le haghaidh spóirt, rothaíocht, lannscátáil sa samhradh, scátáil nó sciáil sa gheimhreadh.

Má tá fadhb ag fear le potency, ba chóir dó dul i gcomhairle le speisialtóir, i gcás ar bith níor chóir duit tosú ar chóireáil leat féin le cógais.

Beidh an toradh tar éis na cistí a ghlacadh go maith, ach tar éis roinnt dáileoga d'fhéadfadh nach mbeadh aon éifeacht ann, ní fhanfaidh ach andúile ó na pills. Is é an rud is measa ná nach ndéileálann gach fir leis an bhfadhb seo go síceolaíoch, níl ach eagla ar go leor tosú ag druidim le bean gan drugaí.

Ní mór duit aire a thabhairt do shláinte roimh ré, ithe ceart, vitimíní a ghlacadh, go háirithe iad siúd a bhfuil since nó sulfair iontu, tabhair suas caife nó díreach é a ól níos lú go minic, spóirt a imirt níos minice, dul ar siúlóidí, stop a chaitheamh tobac, ná deoch alcól. , breathnú ar an réimeas oibre agus scíthe.